Witam Przygotowuje się do pierwszej diety z waga kuchenna i prawidłowym obliczaniem wartosci jedzonej paszy. Mam dwa pytania, pierwsze czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, drugie czy prawidłowo ustawiłem proporcje bialka, wegli i tluszczy. Wiek 22, Wzrost 176, Waga 82, Trening siłowy 3*80min - BMR [...]
Zdrowa utrata wagi to około 0,5 - 1 kg tłuszczu na tydzień. Kuba zgubił z tego, co zrozumiałem przez miesiąc 4 kg. To dobry wynik, jaki świadczy o tym, że jego waga cały czas spada. Ważne, że nie stanął w miejscu, a co ważniejsze nie przybiera już obecnie na wadze, ale chudnie w zdrowy sposób. Utrata w początkowej fazie redukcji 2 kg na tydzień, [...]
I po kolejnym treningu..., dzisiaj plecy: -->Martwy ciąg (12x 160kg, 12x 180kg, 12x 205kg, 12x 225kg), Zwiększyłem celowo liczbę powtórzeń, jak wiadomo na zawodach w Zawadzkiem będzie 150kg na ilość powt. a nie chce zdechnąć po eliminacjach, -->Wiosłowanie (12x 60kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 8x 100kg+6x 60kg+4 x 20kg), Ciężar mały, nie ma się co [...]
Po treningu klatki, troche go zmodyfikowałem... -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x12, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6), -->Wyciskanie na skosie w górę (Maszyna Smitha)+rozpiętki (20kg-4x10)), Serie łączone, pompa maksymalna , -->Butterlfy (3x10+dobicie), -->Rolowanie linki wyciągu podchwytem (12,10,8,6+dobicie), -->Rolowanie linki [...]
[...] dieta ma braki. Nie odbije sie to w zadnym wypadku na Twoim zdrowiu, przeciez GB to nie SAA Poki co radze jesc tylko gainery i bialka, gdyz masz krotki staz, obwod lapy i waga sa b.male, wiec za kreatyne nie ma sie co brac. 2. Nie podales pelnego planu cwiczen. Cos takiego : "3 cwiczenia, system 12-10-8" nic mi nie mowi. Napisz 1. [...]
Ja uzywam macbookow Air 11 i 13 cali, problem z gabarytami i waga dla mnie nie istnieje ;) Marceli, gdybym nie musial liczyc sie z budzetem, poszedlbym do zrodelka ;) http://shop.camelbak.com/international-packs/running/browse-all/l/1300 Ami - jesli idzie o pojemniki na wode, od prawie 18 lat uzywam jednej marki, mam plecaki przerozne, w tym [...]
[...] w liczbach nie jest imponujacy. Swietowanie sukcesu w maratonie i pozniejsze wylegiwanie sie w lozku zaowocowaly powrotem wagi w okolice 95 kg i chyba tak juz zostanie, taka waga przy BF 11% sprawia ze czuje sie "normalnie". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eaaeb22eedf4e9792adced3a9d41406.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b76e68c444fa4c73b0327cae65f67390.jpg [...]
W pasie 82 przy wzroscie 196. Bedzie chudziej jesli idzie o wage jak zejdzie woda teraz, ale w sobote na wyscig naladuje i taka chyba bedzie waga na start. Nie wiem czy wcisne jeszcze do bagaznika analizator, bo sprawdzilbym przed i po starcie z ciekawosci. Nie zdolalem nabyc bagaznika na dach i ciezko bedzie z miejscem, bardzo ciezko.. :)
Do Gdyni pojade z waga 90kg - zobaczymy jak to bedzie wygladac. Nizej sie juz chyba nie da z moim wzrostem, by nie zrobic sobie krzywdy. Przy okazji - cos namieszalem i naspamowalem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-06 14:02:34
[...] cyfr, ale nie mam parcia zupelnie.. Wystarcza mi trening jak dzis - raz na jakis czas, na w pelni wypoczetym organizmie - calkiem przyzwoite jak na pana w srednim wieku proby. Gdyby za kolejny rok waga zechciala pozakazac jeszcze te 4-5 kg mniej - a sila nie zmalala wiecej niz te 10% - bylbym bardzo szczesliwy. Czas pokaze, jak to bedzie ;)
U mnie spokoj - ciezki do zniesienia. Pracuje, jem, niewiele chodze, odstawiam kule dzis wieczorem. Jutro lece na weekend w Polsce, w poniedzialek musze jednak byc juz w pracy i to 500 km od biura.. Waga niestety rosnie ;) Odnosnie IM w Gdyni - dla zainteresowanych bezposrednio i posrednio - tu jest powtorka wczorajszej konferencji prasowej. [...]
Od gory kominiarka UA infrared, koszulka termo UA, kompresja coldgear UA, wiatrowka, spodnie dlugie UA infrared, spodenki kolarskie na gore z pielucha, cieple skarpety narciarskie, buty, ochraniacze zimowe. Na rece grube rekawice narciarskie, na glowe kask, na nos okulary z zolta szybka i jedziemy ;) Ja tez jezdze, od piatku do niedzieli 3000 km [...]
Pomiary zrobilem, bo czas sie zabrac do pracy nad soba a nic tak nie mobilizuje jak cyfry. Tatktycznie odczekalem z tym od nowego roku dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze [...]
[...] zjem i pozniej jeszcze pojade poczytac na saune. Dzis kroi mi sie dobra kolacja - w sensie na slodko, zalalem sobie platki z szuszonymi owocami, rano beda zyly ;) Rano waga rowno 96,0 kg - mniej o 0,5 kilograma od poprzedniej niedzieli. Tanita pokazala dzis 11,65 BF, a my zrobilismy pomiary caliperem, system siedmiopunktowy. U mnie wyszlo [...]
[...] mówili o 19-letnim Austriaku, który pomimo tak młodego wieku miał już olbrzymie bicepsy o obwodzie 50 cm. W ciągu 3 lat pakowania Arnold wypracował 60 kg mięśni (jego waga pozakonkursowa wynosiła 120 kg przy wzroście 188 cm) i miał przy tym niesamowitą siłę. Bez problemu wyciskał na ławeczce ponad 200 kg, a w martwym ciągu brał 310 kg. Na [...]
[...] przez te akcje tydzień mam wyjęty mocno z życiorysu, ale teraz lecimy dalej turystycznie praktycznie nic nie zwiedziłem więc i nie mam żadnych ciekawych fotek w hotelu była waga więc z ciekawości się zważyłem /SFD/Images/2016/1/18/dc08dfdf4d564fdf9af2ffddfb2c633b.jpg no i taka fotka z samolotu - alpy [...]
[...] 12 10 10 /30kg szrugsy hantlami 3s 12 10 10 /15kg Dzisiaj juz nie czulem takiej pompy dolnych miesni plecow, chyba dlatego ze zaczynalem od 40 kg a nie 60 tak jak ostatnio (waga z gryfem). Bicepsy mi sie ladnie spompowaly jak zwykle, nawet przedramie troche. Co do diety to musze dodac jeszcze jeden posilek w ciagu dnia bo waga od 5 dni stoi w [...]
Waga jest siódmym znakiem zodiaku, opiekuje się nią Wenus i za jej przyczyną Wagi są predestynowane do miłości, komfortu i wygody. Jej trygonem jest powietrze. Luksus jest jedną z jej podstawowych potrzeb. Bardzo ceni sobie naturalność. Jest optymistyczna, szczera, uczciwa, kurtuazyjna, ma dużą siłę przebicia, zdolność robienia interesów. [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
